你以为久坐时的腰痛，其实可能是骶髂关节问题！

为什么？

01

坐姿时骶髂关节解剖分析

当身体坐着时候，是通过坐骨去支撑身体

此时，坐骨会相对保持内收，而髂骨相对打开外展

此时，骶髂关节会在一个被挤压的高压状态下，所以久坐时的腰骶部疼痛可能来源于骶髂关节。

02

自测骶髂关节是否存在问题

1、四字征测试

a。测试腿搭在另一侧腿上

b。固定另一侧骨盆，压在测试腿的膝盖处，判断是否存在骶髂关节和髋关节疼痛

c。阳性表现：压的过程中如果出现骶髂关节和髋关节疼痛

2、侧方骶髂关节挤压测试

a。侧卧位下，垂直向下挤压髂骨

b。阳性表现：压的过程中出现骶髂关节疼痛

3、如何判断自己的腰痛来源是骶髂关节问题？

a. 测试中存在阳性表现：有骶髂关节炎风险

b. 测试中没有阳性表现：可能有骶髂关节紊乱或其他问题

03

骶髂关节炎的成因

1、可能存在风湿免疫疾病

可以先去医院风湿免疫科检查指标，来鉴别诊断。

2、韧带松弛造成骶髂关节不稳

产后女性常见

原因：怀孕期间和产后身体会为了生产顺利而逐渐分泌松弛素，如果本来就存在韧带松弛和肌肉力量薄弱的女性，更容易出现骶髂关节问题。

骶髂关节属于微动关节，如果存在韧带松弛，容易出现过度活动而产生撞击和弹响。

长时间的关节不稳定就造成骶髂关节进展性骨性结构改变。

康复思路：增加骶髂关节和髋关节稳定性的肌肉力量训练

3、最常见原因：骶髂关节紊乱

定义：由于错误的日常活动姿势、运动模式造成骶髂关节处于不正确的位置上，骶髂关节压力过高但没有造成结构性损伤。

这种情况下的骶髂关节测试都是阴性表现，测试并不会诱发疼痛。

康复思路：通过康复手法和康复训练来调整骨盆位置，恢复日常和运动中骶髂关节正确位置。