颠覆认知的一个观点：你的腰突腰疼，颈突和肩颈的疼痛，除了和我们的错误姿势有关，还和小时候运动发育过程中的错误习惯有关。

你是否在婴儿时期过早学会了走路，如果是的话，这可能就是成年后脊柱疼痛的元凶。

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发育过程

1、胎儿时期，在母亲的子宫内是保持蜷缩，全脊柱是屈曲的状态。

2、婴儿出生后到3个月开始学会在趴着的时候稳定抬头，然后形成脊柱的第一个生理曲度——颈椎前凸

在婴儿趴着的时候，需要通过上半身去支撑，这个阶段婴儿能建立起通过前锯肌持续激活的肩胛骨稳定性和核心激活下的身体稳定性。

3、在婴儿生长到6个月期间，运动发育会解锁坐位姿势，可以独立坐姿玩游戏、玩玩具等。然后形成脊柱的第二个生理曲度——胸椎后凸

如果在这个时期，没有过多的坐位下的活动，胸椎生理曲度可能会变直，容易造成儿童时期的翼状肩胛，甚至由于没有稳定的中立坐姿影响青少年期坐姿异常诱发脊柱侧弯风险。

4、婴儿生长发育到8个月时候，会解锁四点支撑位下的四肢交替爬行动作。

这个阶段如果因为无法让婴儿正常进行爬行探索，长大后可能会造成核心稳定性差、胸廓骨盆不对合引起的去干问题、身体协调性下降问题。

5。婴儿生长发育到10-12个月时候，会解锁站立和行走，这个阶段形成了第三个生理曲度——腰椎前凸

从蹲位到站立位后，开始扶着支撑物一步一步学会横向走路，然后再学会向前走路。

如果在这个阶段，孩子没有进行过横向走路的探索，直接进行了向前走路，会影响侧向移动和臀中肌稳定功能，造成长大后臀中肌无力。

02

正常的发育状态

不同地区、不同种族的婴幼儿在其生长发育的某一阶段，几乎都会经历类似的动作发育过程。

这些运动技能的获得无需外部的专门教导，婴幼儿在达到相应的年龄后便会自然而然地掌握。

这一现象的根本原因在于，这些基本动作的发展程序已经深深地嵌入了人类的基因之中。

当个体发育到一定阶段时，这些动作能力便会被自动“激活”，从而表现出高度一致的运动发育规律。

当成年后出现脊柱相关的问题，比如肩颈痛、腰背痛时，需要重新找回生长发育时期的运动本能，进行重新训练。

03

运动发育的康复训练

成年后，我们可以通过去训练婴儿运动发育阶段的动作来重新恢复缺失的运动功能。

推荐如下：

1、俯卧三月

a。恢复颈椎伸展

b。豌豆骨向床上去加压，激活我们上肢本体感觉

c。激活前锯肌和中下斜方肌力量和稳定性

2、从四点支撑位：进行熊爬，来恢复到站立位，去改善胸椎生理曲度，减少腰背部疼痛

3、仰卧3月

4、仰卧6月