这样玩手机,你不得颈椎病谁得?
2016-12-21
如今,玩手机已经成为大多数人的日常。但玩多了以后总会觉得脖子疼。今天就跟大家聊聊如何改变平时玩手机的姿势,告别脖子疼。

错误的几个姿势
首先我们先看看,平常大家坐着玩手机的时候是不是这样:北京瘫、低头、脖子前伸...

或者这样:身体扭曲、单手支撑、生无可恋状...


要么睡前躺下,一不小心被打脸...


这些都是我们平时玩手机时的常见错误姿势,其中又以第一种低头玩手机的姿势最为常见且对颈椎的压力最大。

低头玩手机时对颈椎的压力
以下给大家做一个示范,给大家看看不同程度低头玩手机时颈椎的压力

这么看就一目了然了,和正常的姿势对比,较严重的低头姿势对颈椎造成的压力会比正常姿势对颈椎造成的压力高出3倍以上。这是因为头部过度前倾,肌肉会用更大的力量收缩“拉住”我们的脑袋,如此巨大的压力很可能导致颈椎关节紊乱,另外,也正是因为颈部肌肉持续的大力量收缩,疲劳紧张的肌肉也会加重我们颈部的疼痛。

正确的姿势
话不多说,先上图:

上图是李婶认为相对较为正确,对颈椎胸椎比较“温柔”的玩手机姿势。
首先找一个靠背较高的椅子,腰贴着靠背坐好(腰部不要空,不要“北京瘫”),双肘放在扶手上,脖子后伸,感觉下巴在向脖子靠近,身体尽量往后靠,调整手肘的弯曲程度以调整手机和眼睛的距离。

当然,以上说的姿势只是我们不得不用手机时对脖子负担较为少的一个,为了让我们的脖子少疼一点,最好还是尽量少玩手机吧!

不能放弃治疗!
可是,有的小伙伴说他已经玩手机玩伤了,脖子疼、头晕、一直到胳膊都有串麻感,甚至感觉走起路来脚像在踩棉花——玩手机已经玩出颈椎病了!

这个时候光靠注意姿势已经不能缓解脖子疼这个症状了,进行一些必要的系统康复训练才能对症状有所缓解。

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